Les bases de l’hygiène bucco-dentaire Tu penses bien te brosser les dents ? Pourtant, même avec deux brossages par jour, de nombreuses personnes continuent d’avoir des caries, du tartre ou une mauvaise haleine.

Les bases de l’hygiène bucco-dentaire : Comment bien se brosser les dents

Les bases de l’hygiène bucco-dentaire : Comment bien se brosser les dents

Les bases de l’hygiène bucco-dentaire

Tu penses bien te brosser les dents ? Pourtant, même avec deux brossages par jour, de nombreuses personnes continuent d’avoir des caries, du tartre ou une mauvaise haleine. Pourquoi ? Parce qu’un bon brossage ne s’improvise pas.

Voici les vraies bases de l’hygiène bucco-dentaire — simples, mais souvent négligées — pour une bouche vraiment saine.

⏱ 1. Brosser au bon moment, pendant la bonne durée Les bases de l’hygiène bucco-dentaire 

Un bon brossage, c’est 2 minutes, deux fois par jour, idéalement après les repas. Le matin pour éliminer les bactéries de la nuit, et le soir pour ne pas dormir avec de la plaque.

💡 Astuce : mets un minuteur ou utilise une brosse à dents électrique avec un signal intégré.

🦷 2. Utiliser la bonne technique

Le mouvement compte plus que la force. Brosser trop fort abîme l’émail et les gencives.

  • Utilise une brosse souple

  • Incline à 45° vers les gencives

  • Fais des mouvements circulaires ou verticaux doux (jamais de va-et-vient agressif)

  • N’oublie pas : langue, joues internes et face intérieure des dents

🧵 3. Ne jamais oublier les espaces interdentaires Les bases de l’hygiène bucco-dentaire 

Le brossage seul ne nettoie que 60 % de la surface dentaire. Le reste ? Il faut un fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour l’atteindre.

➡️ À faire une fois par jour, idéalement le soir.

🪞 4. Brosse, dentifrice, bain de bouche : bien choisir

Tout dépend de tes besoins : dents sensibles, gencives fragiles, tartre, etc.

✔ Brosse à dents souple ou électrique
✔ Dentifrice fluoré, adapté à ta problématique
✔ Bain de bouche en complément, mais jamais pour remplacer le brossage

✅ En résumé Les bases de l’hygiène bucco-dentaire 

Une bonne hygiène bucco-dentaire repose sur 4 principes :

  1. Régularité (2x par jour, 2 minutes)

  2. Technique douce et précise

  3. Nettoyage interdentaire systématique

  4. Matériel adapté à ta bouche

💬 Et toi, quelle erreur faisais-tu sans le savoir ?
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